Помощ

Ако твоят модел е в списъка, полето ще се появи в Connect IQ Store на телефона ти.

Как се смята планът — и как се учи от теб

1. 1Трасето: от GPX файла се изчислява наклонът на всеки участък. Всеки участък получава „цена“ — колко усилие струва спрямо равното: стръмното нагоре струва повече, леко надолу — по-малко, а стръмното надолу пак се забавя, колкото по-внимателно слизаш.
2. 2Целта: времето, което си избрал, се разпределя по участъците според цената им — затова темпото на всеки километър е различно, а сборът е точно твоето време. Почивките на пунктовете и техничните участъци се вадят отделно.
3. 3Отговорите ти: от какъв наклон минаваш на ходене и как слизаш нагласяват цената на изкачванията и спусканията. Максималното ти темпо показва кога планът иска повече, отколкото можеш.
4. 4Бяганията ти: всеки качен запис („Как мина“) се сравнява с плана. От всичките ти бягания сайтът смята колко повече или по-малко време ти отнемат изкачванията и спусканията спрямо равното — и следващите ти планове вече се смятат с това. В началото внимателно (1 бягане — наполовина), после все повече. Коефициентите се виждат във всеки план.
5. 5Всички заедно: когато се съберат достатъчно бягания от достатъчно хора, моделът се нагласява и общо — за всеки, който още няма свои бягания. Така всяко качено бягане прави плановете по-точни и за другите.
6. 6Техничността на трасето: ако по равното и надолу бегачите са по-бавни, отколкото наклонът обяснява, трасето получава оценка от „Лек терен“ до „Изключително техничен“ — щом има бягания от поне двама души. Тогава планът сам дава повече време на най-техничните участъци (най-много +50%), без да променя целта ти.

Подробно за сметката

• Наклон над 8% (или колкото си избрал) се планира като бързо ходене, не бягане. Ако ти го бягаш, ще си пред плана там. Времената включват планираните почивки на пунктовете.
• Темпото по наклон се смята по Minetti (2002) — енергийна цена на бягане спрямо равно. Изкачванията са по кривата както е. Спусканията имат таван на печалбата: моделът сам по себе си твърди, че по стръмно спускане се тича двойно по-бързо от равно, което не важи на планински терен.
• Планът е с умора — последният километър е толкова по-бавен от първия при същия наклон. Расте с дължината на състезанието и се мери по натрупано усилие, не по километри. Общото време не се променя: началото става по-бързо, за да може краят да е по-бавен.

Източници и вдъхновение

• RunPowerModel — Идеята за оценка на техничността — по „Trail Score“ на RunPowerModel (Markus Holler). Сметката е наша.
• Minetti et al. (2002) — Енергийната цена на бягане и ходене по наклон — кривата, по която се смята темпото. „Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes“, Journal of Applied Physiology.